Du behöver:
- Hockeyklubba (& hanskar, frivilligt)
- Puck, stickhandling puck eller tennisboll
- 2 extra puckar, 2 koner, 2 vattenflaskor eller 2 andra föremål som kan agera kon.
Om du använder puck så måste du ha ett underlägg som pucken kommer att glida på. En åldersbeständig plywood-skiva fungerar, eller så kan du investera i plast is.
Hur fungerar övningen? – Textförklaring
Lägg ut konerna sidledes framför dig, ha ett mellanrum som är lika stort som ett stort steg.
Lägg pucken mittemellan konerna, dra pucken bakom en av konerna med backhand sida, putta pucken framför konen med forehand sida och dra pucken bakom den andra konen med forehand sida, putta pucken framför konen med backhand sida och dra den till mitten med backhand.
Nu ska pucken ha åkt i samma form som en 8. Repetera flera gånger.
Hur fungerar övningen? – Video
Kommer snart…
Vad tränar övningen?
Övningen tränar på:
- Klubbteknik
- Räckvidd med klubba, höger & vänster
Glöm inte bort att…
När du börjar bli bra på övningen, glöm inte bort att göra hela övningen medans du tittar framåt och/eller blundar. Det här är för att träna på att kunna göra samma sak ute på isen, utan att behöva stirra ner på pucken.