Flytta din fysiska gräns i hockeyrinken

Vill du flytta din gräns för vad du kan göra ute på isen? Då har du kommit rätt. Det är inte lätt att flytta sin fysiska gräns, men om du är redo att jobba för det så är det aldrig omöjligt.

Att börja med för att utvecklas till en bra hockeyspelare

Vart är du just nu i förhållande till ditt mål? Spelar du forward och vill bli bättre på att komma förbi försvararen, eller är du försvararen som är trött på att anfallarna bara åker förbi dig? Alla har olika mål, och det är just precis det som gör ishockey roligt.

Alla måste träna på olika saker för att bli en bra hockeyspelare, och den som gör det på rätt sätt och är mest dedikerad till att komma till sitt mål är den som kommer att lyckas bäst.

Bli NHL-spelare

Det finns ingen steg för steg lista för hur du kommer till NHL, och sanningen är att det är extremt få som försöker som når ända dit och blir en NHL-spelare. Beräknat så kommer ungefär 0.11% av spelarna som försöker till NHL, då förstår du hur svårt det faktiskt är…

MEN, ingenting är omöjligt, eller hur? Så det är dags att börja träna om du vill nå ditt mål, varesig om det är att spela i din förenings A-lag, allsvenskan eller NHL. Ingenting kommer gratis, det är de timmarna som du lägger ner på träningen som kommer att visa resultat när det verkligen gäller.

Vad ska du träna på?

Vad du ska träna på varierar på ditt mål, din position och var du är just nu i förhållande till ditt mål. Kolla in våra guider till att bli en bättre försvarare, center och forward.

Styrketräning för hockeyspelare

Att styrketräna är en enormt stor del av att bli en bättre hockeyspelare och för att undvika idrottskador. Men hur ska du träna på gymmet? Du kan inte förvänta dig att få hockey-specifika resultat utan att träna med ett hockey-specifikt program.

Helkroppsstyrka är kritiskt för hockeyspelare, men det är även viktigt att träna för att:

• Få bättre balans & bli stabilare
• Bli snabbare på isen
• Bli svårare att ta pucken ifrån
• Förhindra skador

Träningsprogram för hockeyspelare

Hur gör du detta? Genom att hitta ett hockey-specifikt träningsprogram. Om du är väldigt seriös med att bli en bättre hockeyspelare så rekommenderar vi att du hör av dig till en PT (personlig tränare) som lägger upp ett program åt dig med övningar inriktade mot dina mål som hockeyspelare.

Annars kan du alltid använda din bästa vän för att hitta ett program, alltså google. Det finns mängder av hockey-specifika träningsprogram på google, det gäller bara att hitta ett som faktiskt fungerar. Hur gör du det? Lättast är att prova sig fram, se vad som fungerar för dig och ta reda på vad du behöver bli bättre/starkare på.

Istid – Bli en bättre hockeyspelare medans du åker

Försök även att få in så mycket istid som möjligt, kolla när/om din hockeyhall har friåkning och försök att åka dit så ofta som möjligt.

Rekommenderat är att få in mellan 7-15 timmar på isen varje vecka. Detta inkluderar såklart de hockeyträningarna och matcherna som du redan har.

Men att faktiskt få stå på skridskorna och på isen är extremt viktigt för att du ens ska kunna utvecklas. Allting som du gör inne på gymmet (förutsatt att du tränar för att bli en bättre hockeyspelare) kommer att visa sig när du faktiskt är ute på isen.

Vad ska jag göra när jag faktiskt är på isen?

Se till att träna på det som du känner att du inte riktigt kan eller är bra på redan. Du är bara lika stark som din svagaste länk, så se till att du tar bort de svaga länkarna genom att bli bättre på det som du inte redan är bra på.

Om det är vanliga översteg, översteg bakåt, att svänga eller något annat vet bara du, så se till att du faktiskt tränar på det som du inte redan kan för att utvecklas.

Om du gör samma saker varje gång du går ut på isen så kommer din utveckling att stanna där, men om du faktiskt vågar utmana dig själv och flytta dina gränser så kommer du märka att du blir bättre hela tiden.

Öva Klubbteknik hemma

Du får inte heller glömma att träna på din klubbteknik hemma. Hur gör man det? Det finns mängder med olika övningar man kan göra.

Se våran guide på att träna klubbteknik hemma för ultimata tips.

Vilken position spelar du?

Vilken position spelar du? Här är mer detaljerade guider för just din position.